Cách sử dụng sữa chua TH True Yogurt giúp giảm cân và tăng cân hiệu quả

 1. Ăn sữa chua giảm cân

Tuy nói sữa chua có công dụng giảm cân nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý một số điều sau:

• Sữa chua ít chất béo: Chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo cùng một chất sẽ không tốt. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.
• Chọn sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua này thường có vị ngọt rất ít hoặc không có. Việc cắt giảm lượng đường cũng như cắt giảm đi lượng calo sẽ hạn chế được việc thừa calo.
• Tìm sữa chua có hàm lượng protein cao: Trong sữa chua thường sẽ có khoảng 3 – 4% protein, còn trong sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi khoảng 8 – 9%. Ăn sữa chua có hàm lượng protein cao cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.
• 
  2. Ăn sữa chua tăng cân

• Tuy nói sữa chua có công dụng giảm cân nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý một số điều sau:

  • Sữa chua ít chất béo: Chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo cùng một chất sẽ không tốt. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.
  • Chọn sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua này thường có vị ngọt rất ít hoặc không có. Việc cắt giảm lượng đường cũng như cắt giảm đi lượng calo sẽ hạn chế được việc thừa calo.
  • Tìm sữa chua có hàm lượng protein cao: Trong sữa chua thường sẽ có khoảng 3 – 4% protein, còn trong sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi khoảng 8 – 9%. Ăn sữa chua có hàm lượng protein cao cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.
  •